焦虑失眠怎么治啊？有什么推荐方法吗

yiabcd

电子类工科，今年要毕业了，但毕设进展缓慢，每天都焦虑，每天也都很想12点前入睡，一般11点半上床关灯闭眼，但每次躺在床上，都得躺一个多小时才迷迷糊糊入睡，这样感觉白天精力也没那么充足。

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关掉手机➕放空大脑

ashpiger

可以试试换套睡衣或者裸睡，皮肤触感对睡眠质量影响挺大。
在床上可以人为制造一个专注点去放空大脑，比如专注于均匀呼吸

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淘宝买褪黑素，买销量最高的那个

制式仪刀

苹果醋+蜂蜜一勺+洋甘菊煮开 放温喝。