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[其他] 小骨架 肩窄 有什么锻炼方法吗

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 楼主| 发表于 2023-6-30 06:58:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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小骨架 肩窄 有什么各位亲测有效的锻炼方法能让肩变宽 或者上半身比例变好看的吗 主要是穿衣服不想搞那些肩垫什么的 也想提升下魅力 感谢各位大佬
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发表于 2023-6-30 21:24:30 | 显示全部楼层
无他,俯卧撑尔。
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发表于 2023-6-30 18:13:48 | 显示全部楼层
引体向上,侧平举
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发表于 2023-6-30 21:24:53 手机版 | 显示全部楼层
健身,主练肩和胸背就行了
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发表于 2023-7-2 10:21:42 手机版 | 显示全部楼层
可以去b站看看卓叔增重的视频,有个瘦子如何锻炼显壮合集,感觉不错的,适合瘦子,小骨架
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发表于 2023-7-7 17:02:39 手机版 | 显示全部楼层
哑铃飞鸟
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 楼主| 发表于 2023-7-10 03:23:56 | 显示全部楼层
20010120 发表于 2023-7-2 10:21
9 r$ s& f5 E5 ?4 I可以去b站看看卓叔增重的视频,有个瘦子如何锻炼显壮合集,感觉不错的,适合瘦子,小骨架 ...

8 C- d% a) J9 L$ D谢谢嗷xd. P" i7 X/ E" o' T* x8 t(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
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发表于 2023-7-16 22:19:58 | 显示全部楼层
练胸俯卧撑,练背引体,练肩哑铃推举和侧平举,腰腹就卷腹
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发表于 2023-7-17 23:57:38 | 显示全部楼层
小骨架就别想穿衣显了,顶多做到穿衣显瘦脱衣有肉,多做飞鸟,面拉,夹胸机反向飞鸟,你就会发现,还是屁用不顶
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发表于 2023-7-30 22:17:29 | 显示全部楼层
纯自然的状态下,首先你得能吃,能把你吃出围度才行。原来我读研压力大,吃啥都不胖。毕业了以后直接就胖30斤,现在188,170,算是正正好。
) c4 Z  `  t" B# o5 X/ [你吃东西转化不到身体上,那训练真是白搭。
# m- ?5 s3 ~5 a* k6 C
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 楼主| 发表于 2023-7-31 20:00:00 | 显示全部楼层
yy715776195 发表于 2023-7-30 12:126 J- X. g  x  v( k# _(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
胡说八道,骨架是天生的,后天锻炼根本就不行,练的只是肌肉罢了。你看李小龙那种身板怎能练成彭于晏那种骨 ...
- @7 V" i0 ]% E* j% M% {: ^8 U+ N(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
谢谢哥们 觉悟了 自己健康比什么都重要8 V5 V' f; Z$ m; `" |& @8 s(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
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