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[其他] 小骨架 肩窄 有什么锻炼方法吗

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 楼主| 发表于 2023-6-30 06:58:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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小骨架 肩窄 有什么各位亲测有效的锻炼方法能让肩变宽 或者上半身比例变好看的吗 主要是穿衣服不想搞那些肩垫什么的 也想提升下魅力 感谢各位大佬4 o* a. X' y  a1 B( U+ A/ C(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
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发表于 2023-6-30 21:24:30 | 显示全部楼层
无他,俯卧撑尔。
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发表于 2023-6-30 18:13:48 | 显示全部楼层
引体向上,侧平举
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发表于 2023-6-30 21:24:53 手机版 | 显示全部楼层
健身,主练肩和胸背就行了
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发表于 2023-7-2 10:21:42 手机版 | 显示全部楼层
可以去b站看看卓叔增重的视频,有个瘦子如何锻炼显壮合集,感觉不错的,适合瘦子,小骨架
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发表于 2023-7-7 17:02:39 手机版 | 显示全部楼层
哑铃飞鸟
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 楼主| 发表于 2023-7-10 03:23:56 | 显示全部楼层
20010120 发表于 2023-7-2 10:21
# {: E0 y, |8 e  D0 `* h可以去b站看看卓叔增重的视频,有个瘦子如何锻炼显壮合集,感觉不错的,适合瘦子,小骨架 ...
' |, g$ r, S' b+ d% B(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
谢谢嗷xd
9 Z( B0 b3 g# k
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发表于 2023-7-16 22:19:58 | 显示全部楼层
练胸俯卧撑,练背引体,练肩哑铃推举和侧平举,腰腹就卷腹
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发表于 2023-7-17 23:57:38 | 显示全部楼层
小骨架就别想穿衣显了,顶多做到穿衣显瘦脱衣有肉,多做飞鸟,面拉,夹胸机反向飞鸟,你就会发现,还是屁用不顶
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发表于 2023-7-30 22:17:29 | 显示全部楼层
纯自然的状态下,首先你得能吃,能把你吃出围度才行。原来我读研压力大,吃啥都不胖。毕业了以后直接就胖30斤,现在188,170,算是正正好。
! F: q- f+ o' ]4 @2 [* Z; O. [你吃东西转化不到身体上,那训练真是白搭。
5 P- d% h) x& m' _8 {3 S& z
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 楼主| 发表于 2023-7-31 20:00:00 | 显示全部楼层
yy715776195 发表于 2023-7-30 12:12
" W( C" O: j7 Q# V( A# T胡说八道,骨架是天生的,后天锻炼根本就不行,练的只是肌肉罢了。你看李小龙那种身板怎能练成彭于晏那种骨 ...
7 W0 O0 A1 D* j' J' _: g(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
谢谢哥们 觉悟了 自己健康比什么都重要
8 g* Z7 H% J+ ]% e" Z7 g+ p) L( C
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